Beispielplan 2000 Kalorien und 138 Gramm Eiweiß

Nachfolgend stellen wir dir einen Plan mit vier Mahlzeiten vor, der für dich als Beispiel oder Inspiration dienen soll. Er hat einen hohen Eiweißanteil, ausreichend für eine 70 Kilogramm schwere Person und genug Fett, um eine gute Hormonbildung sicher zu stellen.

Ob dieser Plan für dich zur Reduktion von Körperfett, zum Halten deines Körpergewichtes oder zum Aufbau von Muskulatur geeigent ist, kommt natürlich darauf an, wieviele Kalorien du am Tag benötigst. 

Der Plan ist einer von hunderten die voll automatisiert von unserer eigenen Ernährungsapp erstellt wird. Diesen Plan oder eben ähnliche und dann komplett auf dich personalisierte Pläne, kannst du ebenfalls ganz einfach mit ein paar Klicks erstellen, wenn du unsere Ernährungsapp nutzt. 

Erkundige dich gerne bei uns im Studio dazu und wir zeigen dir einmal alle Funktionen und wie du die App für dich nutzen kannst!

Mahlzeitenübersicht

Zubereitung