Kapitel 3
Wochen 13+
Deine betreute Einstiegsphase ist nun nach drei Monaten beendet. Es ist nun an der Zeit, mit deinem Sporttherapeuten erneut eine Körperanalyse durchzuführen, um deine Fortschritte zu analysieren und dein weiteres Training optimal für dich zu planen. Zusammen besprecht ihr, wie deine nächsten Trainingspläne aussehen werden. Das hängt natürlich sehr davon ab, welche Zielstellung du weiterhin verfolgen möchtest. Vielleicht hast du schon gute Erfolge mit deinem bisherigen Training erzielen können und hast dir schon ein paar neue Trainingsziele gesetzt, die du verfolgen möchtest.
Wir stellen dir in diesem Kapitel ein paar exemplarische, weitergehende Trainingspläne für verschiedene Zielsetzungen vor. Diese sollen lediglich als Beispiele dienen, denn du wirst bei uns ja deine weitere Trainingsplanung zusammen mit unseren Sporttherapeuten durchführen. Aber vielleicht gefällt dir ja etwas von den Plänen hier und ihr könnt dann zusammen darauf aufbauen.
Von unserer Seite möchten wir dich weiterhin bestmöglich unterstützen und wollen dir deswegen am Ende deiner betreuten Einstiegsphase noch ein zusätzliches Werkzeug an die Hand geben, um in Zukunft noch erfolgreicher zu sein. Wir wissen, wie wichtig die Ernährung bei der Erreichung der verschiedensten Trainings- und Gesundheitsziele ist. Sei es jetzt das klassische Abnehmen, der Aufbau von Muskulatur oder unterschiedlichste Gesundheitsziele wie z.B. Diabetes verbessern, Blutdruck senken, Arteriosklerose vorbeugen, Stoffwechselstörungen, etc. Du hast in deinem Programm in dem Kapitel Grundlagen der Ernährung von uns die wichtigsten Informationen zur Ernährung ja auch schon kennengelernt, weil wir von der Wichtigkeit einer angepassten Ernährung überzeugt sind und dir deswegen die wichtigsten Basisinformationen schon von Beginn an zur Verfügung stellen wollten. Nun, in einem weiteren Schritt, soll es um die konkrete Umsetzung davon gehen. Und zwar individuell auf dich abgestimmt und an deine Lebenssituation angepasst. Wir benutzen zu diesem Zweck eine spezielle App. Diese muss zuerst einmal für dich individualisiert und eingerichtet werden. Genau das machst du ebenfalls bei deinem nächsten Termin zusammen mit deinem Sporttherapeuten. Ab dem Zeitpunkt kannst du die App dann selbstständig zu Hause benutzen und jegliche Einstellungen vornehmen. Falls du dabei einmal unsicher sein solltest, haben wir dir in dem Kapitel Ernährungsapp die wichtigsten Einstellmöglichkeiten und den Umgang mit der App noch einmal ausführlich beschrieben.
