Kapitel 2
Wochen 7-12
Das Trainingsprogramm der folgenden Wochen baut natürlich sinnvoll auf dem Aufbauprogramm auf. Es wird dich nun stärker fordern und die bisher gelegten Grundlagen weiter verbessern und durch die optimale Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen gezielt deine Körperfettdepots angreifen.
In dieser Trainingsphase in der du dich nun befindest unterscheiden wir zwischen einem Trainingsprogramm für Neueinsteiger und einem Trainingsprogramm für Fortgeschrittene. Das System und die Belastungsparameter bleiben dabei gleich. Lediglich die Übungsauswahl variiert.
