Zu den Grundlagen eines jeden Trainings gehört auch, wie man eine Trainingseinheit sinnvoll aufbaut. Auch wenn viele dies rein theoretisch schon wissen, wird es jedoch oft vernachlässigt, was langfristig dazu führt, dass die Verletzungsgefahr steigt, die Trainingsergebnisse nicht optimal sind und die Regeneration zu kurz kommt. Dabei geht es hier nicht nur um den groben Aufbau, sondern auch um die speziellen Inhalte der einzelnen Teile und die Erklärung, warum der Ablauf so ist, wie er hier vorgestellt wird. Der grobe Aufbau der Trainingseinheit wird dir schon bewusst sein und sieht wie folgt aus.