Prinzip der
Periodisierung und Zyklisierung
Dein Körper kann nicht dauerhaft über das ganze Jahr Höchstleistung bringen. Deswegen ist es nötig, die Belastungen zu periodisieren und Zyklisieren und so den verschiedenen Organsystemen die Zeit und Pause zu geben, die sie brauchen, um sich wieder optimal zu erholen. Mit einer bestimmten Trainingsart oder -methode belastet man typischerweise auch immer hauptsächlich ganz bestimmte Systeme des Körpers. Um nun nicht eine komplette Pause einlegen zu müssen und von den negativen Auswirkungen des eben beschriebenen SAID-Prinzips betroffen zu sein, wechselst du die Trainingsmethode, um andere Systeme vermehrt zu fordern und den bisher hauptsächlich geforderten eine Erholungszeit zu gewähren. So verhinderst du eine Überlastung und ein ausgeglichenes Training aller Organsysteme.
Als Beispiel nennen wir hier einmal eine Gewichtsreduktion, bzw. der Verlust von Körperfett. Diese kann üblicherweise über einen Zeitraum von 10 Wochen kontinuierlich große Erfolge bringen. Dann benötigt der Körper eine Stabilisierungsphase, in der sich der Stoffwechsel auf die neue Situation einstellen kann. Gewährt man ihm diese, kann sich danach wieder die nächste Phase der Gewichtsreduktion anschließen, die dann wiederum optimale Erfolge erzielen kann. Ohne die Stabilisierungsphase wird dies nicht so einfach der Fall sein.
