Kapitel 1
Woche 1-6
Die ersten sechs Trainingswochen haben wir unterteilt, je nachdem ob du ein Neu-, bzw. Wiedereinsteiger nach längerer Pause oder bereits ein fortgeschrittener Trainierender bist.
Das Trainingssystem und die Trainingstechniken unterscheiden sich dabei grundsätzlich nicht voneinander. Lediglich die Übungen unterscheiden sich voneinander, wobei Fortgeschrittene von vornherein komplexere Übungen ausführen, als Trainingseinsteiger. Aber auch die Einsteiger werden im Laufe der betreuten Einstiegsphase ein großes Übungsrepertoire kennen lernen. Sie bauen lediglich in der ersten Phase eine gewisse Grundmuskulatur auf, um auf spätere, höhere Belastungen optimal vorbereitet zu sein.
